Ljudi koji svakodnevno jedu orašaste plodove (orahe, lešnike) imaju duži životni vek, niži nivo holesterola, manje upale i niži krvni pritisak od onih koji ne jedu orahe ili lešnike toliko često.
Orašasti plodovi su puni polinezasićenih masti i magnezijuma, važne sastojke za zdravlje srca.
Ovi hranljivi sastojci takođe mogu pružiti zaštitu od insulinske rezistencije i na taj način sprečiti dijabetes.
Antioksidativna jedinjenja koja se nalaze u orašastim plodovima, uključujući elaginsku kiselinu i resveratrol, mogu smanjiti efekte slobodnih radikala i na taj način smanjiti rizik od raka.
