Količina neophodnog B6 vitamina za organizam može da se dobije iz hrane.
Proteini, odnosno živina, govedina i riba su među najkorisnijim izvorima.
Riba je puna vitamina B6, naročito tuna i losos, i zato je bitno jesti tunjevinu ili losos.
150 grama tunjevine sadrži skoro sve što je osobi potrebno svakog dana.
300 grama lososa je takođe dovoljno za kompletan unos vitamina B6.
Naravno ne može se jesti ta riba svaki dan, ali uz kombinaciju sa piletinom, krompirom, kukuruzom, južnim voćem unosi se dovoljna količina.
